Formation Être à l’aise en situations de stress - 3 jours
Description du cours :
Incertitude, changement et pression du temps engendrent une accumulation de tensions et parfois une altération de la santé. Réduire le coût exorbitant du stress c’est possible pour l’entreprise. Chacun peut déjà y contribuer en sachant faire face à la pression et prendre du recul.
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Objectifs du cours :
Comprendre les mécanismes du stress.
Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.
Mobiliser ses ressources individuelles.
Récupérer rapidement.
Public concerné :
Toutes personnes désirant une formation dans ce domaine.
Contenu du cours : Être à l'aise en situations de stress
1 Évaluer ses réactions face au stress
- Connaître ses stresseurs, ses signaux d'alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
- Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.
2 Apprendre à se détendre physiquement, émotionnellement et intellectuellement
- La relaxation pour être détendu.
- La maîtrise des émotions pour garder son calme.
- Les étapes du "deuil" pour gérer les changements.
- Les signes de reconnaissances pour se ressourcer.
3 Développer la confiance en soi et agir avec efficacité
- Les permissions pour dépasser ses limites.
- Le tremplin de ses forces et de ses réussites pour gagner en confiance.
- Les valeurs pour être cohérent dans ses actions.
4 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie.
- Mettre au point sa méthode "antistress".
5 Approfondir, s'entraîner et compléter la formation en salle
Module(s) e-learning à distance (30 mn)
Nos avantages :
- Type de formation : Inter-entreprise, Intra-entreprise et particuliers
- Formation 100% flexible et personalisée : Vous choisissez le lieu, la date et le programme de formation
- Demande de devis : Réponse dans les 24 heures.
- Remise de 50% pour les PME Bruxelloises
- Parking, boisson et lunch gratuit
- Accès à notre centre de compétences : Syllabus, notes de cours, exercices,...
